Entraînement
Pourquoi tu ne progresses plus en musculation (et comment relancer la machine)
Les 4 plateaux les plus fréquents chez les femmes qui s'entraînent depuis plus de 6 mois.
Blog
Le blog
Entraînement, nutrition, mindset. Des conseils ancrés dans le terrain.
Le blog musculation femme de L'Académie des Guerrières rassemble les conseils de Nico sur l'entraînement, la nutrition, le mindset et l'identité. Chaque article s'appuie sur plus de 5 000 heures de coaching terrain auprès de plus de 200 femmes. Pour le format audio, il y a le podcast Muscle ton bien-être.
Nutrition
Calculer tes macros sans devenir obsessionnelle
La méthode pour structurer ton alimentation sans peser chaque gramme, et tenir sur la durée.
Mindset
Pourquoi la motivation ne suffit pas (et ce qui marche vraiment)
Tu attends "le bon moment" ou "le bon état d'esprit" ? Mauvaise approche. Voilà l'alternative.
Identité
Devenir une Guerrière : qu'est-ce que ça veut dire ?
Le concept d'identité au cœur de la méthode. Pourquoi c'est ça qui fait tenir, et pas la discipline pure.
Entraînement
S'entraîner à la maison : la vérité sur ce qui marche
Tu peux progresser sans salle. Voilà comment, avec quel matériel minimum et quelle structure.
Nutrition
Pourquoi tu reprends après chaque régime (et comment briser le cycle)
L'effet yo-yo n'est pas une fatalité. Il est la conséquence directe d'une approche qu'il faut abandonner.
Tous les articles sont publiés sur blog.academie-des-guerrieres.fr
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